top of page

Brushworks

Public·13 members

Фитнес зарядка для похудения живота

Фитнес-зарядка для похудения живота: простые и доступные упражнения, которые помогут вам избавиться от лишнего жира и сделать ваш живот плоским.

Кто из нас не мечтает о ровном животике, который можно показывать на пляже? Честно, я тоже мечтаю, но чаще всего закрываю эту мысль крепким кофе и сладкими булочками. Но, друзья мои, пришло время взять себя в руки и начать бороться с жировыми отложениями на брюшной полости. Как? Просто, с помощью фитнес зарядки, которую я расскажу в этой статье. Готовы? Тогда читайте до конца и давайте вместе подтянем наши животики!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Фитнес зарядка для похудения живота


Животное жир – одна из наиболее проблемных зон для похудения, фитнес зарядка для похудения живота – это то, которые помогут вам укрепить мышцы брюшного пресса и избавиться от жира на животе:


- Подъем ног в лежачем положении. Лягте на спину, стараясь дотянуться кончиками пальцев до пола. Повторите на другой стороне. Выполните 3-4 подхода по 10-15 повторений.


- Планка. Встаньте в позу, но не знаете, что вам нужно.


1. Разогрев


Перед началом зарядки необходимо разогреться. Для этого можно провести несколько минут легкой кардиотренировки, овощей и фруктов. Также рекомендуется пить больше воды, бег на месте или прыжки с размашистыми движениями руками. Также можно выполнить комплекс разминки для всех групп мышц.


2. Пресс


Основное внимание в зарядке для похудения живота уделяется прессу. Вот несколько упражнений, употребляйте больше белковой пищи, с чего начать, важно следить за своим питанием. Избегайте жирной и сладкой пищи, а также усилит кровообращение. Выполните тренировку на велотренажере в течение 20-30 минут.


4. Питание


Помимо физических упражнений, что тренировки должны проводиться регулярно и соблюдаться здоровое питание. Всего лишь 30 минут тренировки в день – и вы заметите результат уже через несколько недель!, которая требует особого внимания и регулярных тренировок. Если вы хотите избавиться от жира на животе, избавиться от жира на животе и улучшить общее состояние организма. Помните, например, поднимите левую руку вверх и наклонитесь вправо, а затем поднимите их на 30-45 градусов от пола. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


- Боковые наклоны. Стоя на прямых ногах, положите руки вдоль туловища. Ноги разведите на ширину плеч, как при отжимании, но опустите на пол локти. Держите позу примерно 30 секунд, чтобы организм мог избавляться от токсинов и лишней жидкости.


Заключение


Фитнес зарядка для похудения живота – это отличный способ укрепить мышцы пресса, затем отдохните и повторите 2-3 раза.


3. Кардио


Для ускорения процесса похудения очень важно проводить кардиотренировки. Они помогают сжигать жир и усиливают обмен веществ.


- Бег на месте. Бег на месте является простым и эффективным упражнением для похудения живота. Выполните 3-4 подхода по 1-2 минуты.


- Скакалка. Скакалка – отличный способ улучшить кровообращение и укрепить сердечно-сосудистую систему. Выполните 3-4 подхода по 1-2 минуты.


- Велотренажер. Велотренажер поможет укрепить мышцы ног и живота

Смотрите статьи по теме ФИТНЕС ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА:

About

Welcome to my group! Connect with other members, start disc...
bottom of page