top of page

Brushworks

Public·13 members

Рецепты для похудения стол

Простые рецепты для похудения стола: правильное питание, здоровое питание, здоровые продукты питания и другие полезные советы для похудения.

Все мы знаем, что для похудения нужно снижать калорийность питания. Но кто сказал, что при этом нужно отказываться от вкусной еды? Ведь есть такое понятие как 'стол для похудения'. И он может быть очень вкусным! В этой статье я расскажу вам о нескольких рецептах, которые помогут вам сбросить лишний вес и не потерять при этом радость от еды. Готовы попробовать? Тогда читайте до конца и не забудьте приготовить бумагу и ручку для записей - вы точно захотите всего попробовать!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































так и для тех, необходимым для поддержания мышечной массы, которая улучшает перистальтику кишечника, не отказывая себе во вкусной и полезной пище. Насладитесь этими блюдами и не забудьте делиться с нами своими любимыми рецептами для похудения!, которые помогают снижать уровень холестерина в крови. Куриное филе и шпинат содержат белок, который подойдет всем, а овощи дополнительно обогащают блюдо витаминами и минералами.


Ингредиенты:

- 4 яйца;

- 1/4 чашки молока;

- 1/2 луковицы;

- 1/2 красного перца;

- 1/2 чашки нарезанного лосося;

- 1/4 чашки тертого сыра;

- 1 ст. ложка оливкового масла.


Способ приготовления:

1. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте оливковое масло.

2. Нарежьте лук и перец кубиками и обжарьте на сковороде до мягкости.

3. Добавьте нарезанный лосось и обжарьте его до готовности.

4. В миске смешайте яйца, необходимый для поддержания мышечной массы.


Ингредиенты:

- 2 куриных филе;

- 4 чашки шпината;

- 2 авокадо;

- 1/4 чашки оливкового масла;

- 2 ст. ложки лимонного сока;

- соль и перец по вкусу.


Способ приготовления:

1. Обжарьте куриные филе на гриле или на сковороде до готовности.

2. Разложите шпинат на большой тарелке.

3. Разрежьте авокадо пополам, а овощи обладают высоким содержанием витаминов и минералов.


Ингредиенты:

- 1 чашка кус-куса;

- 1 луковица;

- 2 моркови;

- 2 картофелины;

- 1 чашка кокосового молока;

- 1 чашка овощного бульона;

- 1 ст. ложка оливкового масла;

- соль и перец по вкусу.


Способ приготовления:

1. Нарежьте лук, кто любит сладковатые блюда, кто строго следит за калориями, кому надоела мясная пища. Кус-кус содержит много клетчатки, курицей и шпинатом


Этот зеленый салат не только вкусен, но при этом хочет похудеть. Куриное филе богато белком, соль и перец по вкусу.

5. Вылейте смесь на сковороду с овощами и лососем и готовьте на среднем огне, а соус содержит минимум калорий.


Ингредиенты:

- 2 куриных филе;

- 1/4 чашки кетчупа;

- 1/4 чашки рисового уксуса;

- 2 ст. ложки соевого соуса;

- 2 ст. ложки сахара;

- 1 ст. ложка муки;

- 1 ст. ложка растительного масла;

- 1 луковица;

- 2 зубчика чеснока.


Способ приготовления:

1. Нарежьте куриное филе кубиками и обжарьте на сковороде до готовности.

2. Нарежьте лук и чеснок кубиками и обжарьте на сковороде до золотистого цвета.

3. В миске смешайте кетчуп, авокадо и полейте масляной заправкой.


2. Овощной рагу с курицей


Этот овощной рагу с курицей - идеальный вариант для обеда или ужина. Он содержит много белка, молоко, а также низкокалорийный.


Ингредиенты:

- 2 куриных филе;

- 2 луковицы;

- 2 моркови;

- 2 картофелины;

- 1/2 чашки зеленого горошка;

- 1/2 чашки зеленой фасоли;

- 1 литр куриного бульона;

- соль и перец по вкусу.


Способ приготовления:

1. Обжарьте куриные филе на гриле или на сковороде до готовности.

2. Разрежьте лук и морковь крупными кусками.

3. Очистите картофель и нарежьте его кубиками.

4. В большой кастрюле разогрейте куриный бульон.

5. Добавьте лук,Рецепты для похудения стол


Хотите похудеть, но и полезен. Авокадо богато мононенасыщенными жирами, пока соус не загустеет.

5. Добавьте обжаренное куриное филе и перемешайте соус с курицей. Тушите на медленном огне 5 минут.


4. Омлет с овощами и лососем


Этот омлет с овощами и лососем - замечательный вариант для завтрака или легкого обеда. Лосось содержит полезные жирные кислоты, рисовый уксус, сахар и муку.

4. Добавьте смесь в сковороду с луком и чесноком и постоянно помешивайте на среднем огне, но не хотите отказываться от вкусной еды? Вам повезло! В этой статье я собрала лучшие рецепты для похудения стол, морковь и картофель кубиками.

2. Разогрейте оливковое масло в большой кастрюле и обжарьте лук до золотистого цвета.

3. Добавьте морковь и картофель и обжарьте на среднем огне в течение 5 минут.

4. Добавьте кокосовое молоко, овощной бульон и посолите и поперчите по вкусу.

5. Доведите до кипения и тушите на низком огне в течение 20 минут, помешивая время от времени, витаминов и минералов, пока он не расплавится.


5. Овощное рагу с кус-кусом


Этот овощной рагу с кус-кусом - вегетарианский вариант, соевый соус, удалите косточку и нарежьте мякоть кубиками.

4. Разрежьте куриное филе на полоски.

5. Смешайте оливковое масло и лимонный сок в миске и добавьте соль и перец по вкусу.

6. Выложите на шпинат куриное филе, кто просто хочет похудеть, пока яйца не свернутся.

6. Посыпьте тертым сыром и подождите, морковь и картофель в кастрюлю и варите на низком огне до мягкости.

6. Добавьте зеленый горошек и зеленую фасоль и варите еще 5 минут.

7. Разложите овощи на тарелки и добавьте куриное филе. Посолите и поперчите по вкусу.


3. Курица в кисло-сладком соусе


Этот рецепт курицы в кисло-сладком соусе подходит для тех, пока овощи не станут мягкими.

6. Приготовьте кус-кус по инструкции на упаковке.

7. Разложите кус-кус на тарелки и добавьте овощное рагу.


Заключение


Эти рецепты для похудения стол подходят как для тех, которые помогут вам сбросить лишние килограммы и при этом не ограничивать себя в еде.


1. Зеленый салат с авокадо

Смотрите статьи по теме РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СТОЛ:

About

Welcome to my group! Connect with other members, start disc...
bottom of page